แปลโดย พลอยไพลิน ยัง

ถ้าหากตอนนี้คุณกำลังทำงานจากที่บ้านและต้องดูแลการจัดการครอบครัวไปพร้อมๆ กัน ไม่ใช่คุณคนเดียวที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์โดยลำพัง ในช่วง 2 สัปดาห์มานี้ ผู้ปกครองหลายๆ ท่านจากทั่วโลกต้องรับมือกับความเครียด วิตกกังวล และความยุ่งยาก จากการที่ต้องพยายามจัดการกับหน้าที่การงานและลูกๆ ทัุกอย่างในพื้นที่เดียวกัน

ความพยายามที่ต้องรับมือกับเด็กต่างวัยและต่างชั้นเรียน ทำให้รู้สึกเหมือนกำลังถูกลงโทษแต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกชื่นชมครูมากขึ้น 

หายใจเข้าลึกๆ แล้วอ่านเคล็ดลับ A) ช่วยให้คุณมีสติ B) ทำงานให้เสร็จ และ C) ช่วยลูกๆ ให้เรียนรู้และใช้เวลาให้สนุกได้ด้วยกัน!

 

เคล็ดลับ #1: ใจดีกับตัวเอง

ใจเย็นกับตัวเอง คุณกำลังทำงานสองอย่างเต็มเวลา (ถ้าไม่มีมากกว่านี้!) และทั้งสองงานทำในเวลาเดียวกัน เริ่มต้นด้วยการทำใจยอมรับว่าคุณกำลังรับผิดชอบสิ่งที่หนักมากๆ ซึ่งบางครั้งอาจเกิดข้อผิดพลาดขึ้นบ้าง คุณต้องยอมรับและเรียนรู้กับข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นเหล่านั้น

 

เคล็ดลับ #2: จัดตารางงาน

วางแผนวันของคุณและของลูกๆ ล่วงหน้า 1 คืน และทำตารางงาน บางคนอาจจะวางแผนไว้ล่วงหน้าหลายๆ วัน แต่ฉันพบว่าการวางแผนวันต่อวันนั้นได้ผลดีกว่า และยังทำให้เรานึกถึงสิ่งที่จะทำในวันถัดไปได้อย่างชัดเจนมากกว่าด้วย

ในการจัดตารางงานนี้ อย่าลืมที่จะจัดสรรเวลาสำหรับครอบครัวด้วย (อาทิเช่น การไม่ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ส่งอีเมล ไม่ใช้โทรศัพท์!) ซึ่งอาจจะเป็นช่วงเวลารับประทานอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรือจะเป็นการทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมกันในตอนเย็น เช่น การออกกำลังกาย เล่นโยคะ และอย่าละเลยสิ่งที่ลูกอยากทำ เมื่อจัดตารางงานได้แล้วให้วางไว้ในที่ๆ ทุกคนสามารถมองเห็นได้ หรืออาจจะมาดูตารางงานพร้อมๆ กันทั้งครอบครัวเพื่อเป็นการย้ำถึงสิ่งที่ทุกคนต้องทำ

หากลูกๆ ของคุณโตแล้ว ก็พูดกับพวกเขาในเรื่องการตารางงานอย่างตรงไปตรงมา ว่าตอนไหนที่คุณว่าง ตอนไหนไม่ว่าง และนี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะเจาะที่จะมอบหมายให้ลูกคนโตมีความรับผิดชอบโดยการดูแลน้องที่เล็กกว่า! โดยคุณอาจจะมีรางวัลให้กับเขา อาจจะเป็นการให้เวลาดู TV เพิ่มขึ้น ให้ขนมอร่อยๆ หรือยื่นข้อเสนออื่นๆ ที่จะทำให้พวกเขาสนใจ!

เคล็ดลับ #3: พักเบรคบ่อยๆ

คุณต้องยอมรับว่า “เพื่อนร่วมงาน” คนใหม่ของคุณไม่สามารถจดจ่อที่จะอยู่กับอะไรได้นานๆ เหมือนกับคุณ และจะต้องมีกิจกรรมตลอดทั้งวันเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วม กระตือรือร้น และไม่ว่าง (เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาทำงานให้เสร็จ!) สิ่งที่ดีที่สุดเวลาลูกๆ ของคุณพักเบรก คือคุณต้องพักเบรกไปพร้อมๆ กัน! เราทุกคนรู้ว่าเวลาเราทำงานที่บ้านนั้น เรามักจะทำงานจนลืมดูเวลาและจมอยู่กับงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงพอรู้ตัวอีกทีก็ได้เวลาพักเบรกซะแล้ว

แบ่งช่วงเวลาพักเบรกเป็นช่วงสั้นๆ และบ่อยขึ้น เพื่อให้มีเวลาได้ออกไปเดินเล่น เล่นกับลูกๆ หรือช่วยกันทำอาหารว่าง คุณจะรู้สึกดีที่ได้ออกไปเดินสูดอากาศภายนอกไปพร้อมๆ กับการให้ลูกๆ ได้ลุกออกจากโซฟาบ้าง!

นอกจากนี้ การเพิ่มเวลาการใช้หน้าจอและอาจจะช่วยให้ลูกๆของคุณเครียดน้อยลง ลองหาวิดีโอที่มีเนื้อหาเพื่อการศึกษา และให้พวกเขาทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหานั้น หรืออาจจะเป็นวิดีโอที่เหมือนพาเที่ยวพิพิธภัณฑ์หรือพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ หรือหากิจกรรมที่สามารถทำเป็นกลุ่มร่วมกับเพื่อนๆ ทางโทรศัพท์ได้

· · ·

เรากำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน และคุณพ่อคุณแม่จากทั่วโลกก็กำลังประสบปัญหาเดียวกันจากวิกฤตโรคระบาดในครั้งนี้ ซึ่งโรงเรียนและบริษัทต่างๆ ต้องถูกสั่งให้ปิดชั่วคราว มันสำคัญมากที่ผู้ปกครองต้องทำหน้าที่เป็นทั้งคนทำงานและผู้ให้การศึกษาแก่เด็กๆ ในขณะที่คุณรู้สึกท้อและโดดเดี่ยว มันสำคัญมากที่คุณจะต้องตระหนักว่าเราทุกคนยังอยู่ตรงนี้ด้วยกัน และเราก็ยังมี “เพื่อนร่วมงาน” คนใหม่อีกด้วย ค่อยๆ ทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันโดยใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อให้คุณผ่านมันไปได้ คุณทำได้!

เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ปกครองในชุมชนของเรารับมือกับความท้าทายครั้งใหม่นี้ได้ และมีเวลาให้ตัวเองด้วย ไปที่  มุมมองของผู้ปกครอง สำหรับไอเดียในการช่วยสนับสนุนลูกๆ ของคุณในการเรียนที่บ้าน และคุณยังสามารถค้นหาข้อมูลต่างๆ ได้ใน แหล่งข้อมูลสำหรับผู้ปกครองที่ Distance Learning Toolkit